Ahoana no hampihenana ny mangana – Reiselust Schrankenlos

Ny mangana dia toy ny oram-panala: miavaka ny tsirairay. Ny mangana sasany dia volomparasy, fa ny hafa kosa misy loko mena. Mahatsikaritra mangana manaintaina avy hatrany isika, fa ny hafa kosa, tsy dia maharary loatra, dia manaitra antsika. Ny mangana dia ny fihetsiky ny vatana amin’ny ratra. Miforona izy ireo rehefa simba ny lalan-dra kely ao ambanin’ny hoditra, ka misy tasy manga, volomparasy, na mena. Maharitra roa herinandro ny mangana. Raha mora ratra ianao dia misy fomba hanasitranana ny mangana haingana. Andeha hojerentsika ny tetika enina mba hialana amin’ny mangana.

1. Atsaharo ny mangana

Raha mahatsikaritra mangana eo amin’ny vatanao ianao dia miadana ary mialà sasatra. Izany dia mihatra amin’ny mangana rehetra, anisan’izany ny mangana tsy misy fanaintainana. Mampihena ny fikorianan’ny rà ny fialan-tsasatra mba tsy hiharatsy ny mangana. Raha mihetsiketsika foana ianao, dia mety hihalehibe sy maharary ny mangana.

2. Asandrato ny mangana

Ataovy ambony ambony ny ampahany amin’ny vatana maratra. Raha mahatsikaritra mangana ianao dia atsangano eo ambonin’ny haavon’ny fonao izany. Mampihena ny tsindry sy ny fanerena ny elevation. Mandrotsaka ranon-javatra miala amin’ilay faritra mangana izy io mba tsy hihalehibe ny ratra. Raha azo atao, dia matory miaraka amin’ny vatanao mangana. Ny fampifangaroana ny fitsaharana sy ny fiakarana dia mitarika amin’ny fanaintainan’ny mangana sy ny fahasitranana haingana.

3. Asio ranomandry ny ratranao

Asio ranomandry amin’ny ratra faran’izay haingana. Mampangatsiatsiaka ny lalan-drà ny ranomandry mba hamerana ny habetsahan’ny rà mandeha any amin’ny tavy maratra. Ny fitsaboana amin’ny ranomandry dia mampihena ny fivontosana, ny mena ary ny mangana. Mbola tokony hosorana ranomandry ianao raha marary nefa tsy misy mangana. Ny hatsiaka dia afaka manamaivana ny tsy fahazoana aina ary misoroka ny mangana. Asio fonosana gilasy (kitapo misy gilasy) amin’ny ratrao. Asio lamba manify eo anelanelan’ny ranomandry sy ny mangana mba hiarovana ny hoditra. Raha tsy manana gilasy ianao dia ny legioma mangatsiaka no safidy tsara indrindra manaraka.

4. Afanaina ny mangana

Rehefa misy mangana dia afaka mamandrika ra. Izany no mahatonga ny ratra ho mena sy mivonto. Ny fitsaboana hafanana dia mampitombo ny fikorianan’ny rà, mampitombo ny fikorianan’ny ra, ary manamaivana ny fanaintainana. Manala ny ra voafandrika amin’ny mangana. Ny hafanana dia mitarika ho amin’ny fanasitranana haingana kokoa ary manampy ny mangana. Azonao atao ny milomano ao anaty fandroana mafana, na manosotra pad fanafanana na tavoahangin-drano mivantana amin’ny faritra misy anao.

5. Ampiharo Arnica ny mangana

Fanafody voajanahary manala mangana ny Arnica. Ny anana dia manana zavatra simika manohitra ny inflammatoire izay mora miditra amin’ny hoditra. Hitan’ny mpikaroka fa ireo izay nampiasa arnica taorian’ny fandidiana orona dia niaina fanasitranana haingana taorian’ny fandidiana ary tsy dia mangana raha oharina amin’ireo izay tsy nampiasa ny anana. Raha misy mangana dia osorana gel na menaka arnica ny hoditrao. Misy ihany koa ny arnica am-bava, satria ny olona sasany dia mino fa ny vokatra tsara indrindra dia avy amin’ny fihinanana ny anana.

6. Hano ny ratranao

Ny sakafo feno sakafo mahavelona sy manohitra ny inflammatoire dia afaka mampitombo ny fanasitranana, manatanjaka ny lalan-drà, ary mampihena ny mangana. Ny sasany amin’ireo sakafo tsara indrindra hohanina raha misy mangana manaintaina dia:

mananasy
voasary
voasarimakirana
Tongolo mena
cherries
Anaty maitso (anisan’izany ny kale, spinach, ary broccoli)
TRONDRO
akoho amam-borona
Tofu
Voatavo
legioma
Drakaka
frezy

Ho fanampin’ny fampidirana sakafo miady amin’ny inflammatoire amin’ny sakafonao, ialao ny sakafo misy tavy mahavoky be, toy ny sakafo voahodina.

Fitsaboana mangana maharary

Ny mangana maharary dia tsy mahazo aina. Soa ihany fa misy fomba maro hampihenana ny mangana sy hanampiana ny vatanao ho sitrana. Ataovy ao an-tsaina fa ny fomba tsara indrindra hitsaboana ratra dia ny fitsidihana mpitsabo haingana araka izay azo atao. Ny fitsaboana haingana no mahomby indrindra. Raha mitady ekipa matihanina mpitsabo azo antoka ianao dia eto izahay hanampy. Mifandraisa amin’ny ekipanay raha mila fanazavana fanampiny momba ny telemedicine sy ny fanendrena manokana. Mety maharary sy tsy mahafinaritra ny mangana. Matetika izy ireo dia mitranga aorian’ny ratra, toy ny fianjerana na fifandonana amin’ny tany mafy. Izany no mahatonga ny lalan-drà kely ao ambanin’ny hoditra (capillary), vaky sy mamoaka ireo sela mena eo ambanin’ny hoditra. Rehefa manasitrana ny tenany ny vatanao, amin’ny ankapobeny dia miova amin’ny manga na mainty ny mangana ho mavo maitso ary avy eo dia hanjavona. Soa ihany fa misy fomba maro hanafaingana ny fizotran’ny fanasitranana ary koa ireo dingana tsotra azontsika atao mba hisorohana ny mangana tsy hipoitra tanteraka. Nahoana ny olona sasany no mora mangana Raha anisan’ireo olona mora mangana ianao, dia mety ho nanontany tena ianao hoe nahoana no mitranga izany. Maro ny antony mahatonga ny olona sasany ho mora mangana mafy na maharitra, ao anatin’izany: Fihenjanana tafahoatra — rehefa mamoaka vatana ao anatin’ny fahasahiranana isika, amin’ny alalan’ny fanatanjahan-tena na ny fampiakarana sy ny fihetsehana tafahoatra, dia mety ho vaky ny lalan-drà ary miteraka mangana. Ny fahasimbana amin’ny masoandro – ny fiposahan’ny masoandro maharitra dia mety handoro ny hoditrao, izay mahatonga azy ho very hery. Midika izany fa izay mandondòna sy mifofofofo dia mety hiteraka mangana. Fanafody — ny fanafody sasany dia mety hampihena ny fahafahan’ny ranao hivaingana, izay mety ho mangana kokoa. Ny fanafody tokony hotsaroana dia aspirine, prednisone ary prednisolone. Aretina sy aretina — raha mora mangana sy matetika ianao, tsy misy antony marim-pototra azo fantarina, dia tsara ny manatona mpitsabo mba hanaisotra aretina na aretina sasany, toy ny diabeta. Fitsaboana ny mangana Raha mikasika ny fitsaboana mangana dia manampy ny mahatsiaro an’i RICER

Mialà sasatra – esory ny tenanao amin’ny loza rehetra ary atsaharo ny faritra voakasika mba hiarovana azy amin’ny fahasimbana na fihenjanana bebe kokoa.
Ny ranomandry – ny hatsiaka dia hampihena ny fivontosana ary hampitony ny fanaintainana. Asio fonosana gilasy, toy ny Elastoplast Sport Hot/Cold Pack, mandritra ny 10 ka hatramin’ny 20 minitra, raha ilaina.
Compression — fomba iray hafa hampihenana ny fivontosana dia ny famonosana ilay faritra mangana, moramora nefa tsara, miaraka amin’ny Elastoplast’s Crepe Bandage.
Fisondrotana – ny fitazonana ny faritra mangana amin’ny haavon’ny fonao, na avo kokoa, dia hampihena ny fivontosana.
Fitsaharana – ny fialana sasatra amin’ny faritra naratra dia hanampy amin’ny fampihenana ny fahasimbana na ny fivontosana bebe kokoa

Dingana hisorohana ny mangana Ny iray amin’ireo fomba tsara indrindra hisorohana ny mangana dia ny fanaovana antoka fa matanjaka sy malefaka ny kapilarantsika. Ny sakafo voalanjalanja, miaraka amin’ny bioflavonoids be dia be no tsara indrindra ho anao. Ny loharanon’ny bioflavonoids tsara dia ahitana anana mainty, ravinkazo, tongolo gasy, tongolo, ary voaroy miloko maizina. Ho fanampin’izany, azonao atao ny mijery ny fampitomboana ny fihinanao vitaminina C, hesperidin, ary rutin, izay hita fa mampihena ny trangan’ny mangana. Jereo foana ny dokotera raha lalina ny ratra, mandeha ra na misy soritr’aretina toy ny mena, mamontsina na hafanana.
Ataovy azo antoka koa ny mitady fanampiana ara-pitsaboana raha tsy vitanao ny manadio tsara ny ratra.
Raha voan’ny diabeta ianao dia zava-dehibe ny fikarakarana ratra araka ny tokony ho izy. Ifanakalozy hevitra foana ny olana mety anananao miaraka amin’ny dokoteranao sy/na ny podiatrist, na dia amin’ny fikarakarana ratra kely sy vaky hoditra aza – indrindra amin’ny tongotrao. Mariho fa tsy misy amin’ireo toro-hevitra voalaza etsy ambony ireo no mahasolo ny torohevitra ara-pitsaboana. Vakio tsara ny toromarika hampiasaina ao amin’ny fonosan’ny vokatray. Zava-dehibe: miresaha amin’ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana raha sendra misy fisalasalana amin’ny fitsaboana tsara ny ratrao. Ny fampahalalana omena amin’ity tranokala ity dia tsy tokony hampiasaina hamantarana na hitsaboana olana ara-pahasalamana na aretina. Tsy fanoloana ny fikarakarana matihanina na torohevitra. Raha manana olana ara-pahasalamana ianao na miahiahy dia tokony hifandray amin’ny dokotera ianao. Aza atao tsinontsinona na oviana na oviana ny torohevitra ara-pitsaboana matihanina na ny fahatarana amin’ny fitadiavana azy, noho ny zavatra novakianao tamin’ity tranokala ity. Raha mila fanazavana fanampiny momba ny vokatra Elastoplast, azafady mifandraisa aminay amin’ny alàlan’ny mailaka [email protected]. Vakio tsara ny toromarika hampiasaina ao amin’ny fonosan’ny vokatray.